Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić i jak uzupełnić braki w swoim odżywaniu by przybrać na wadze. Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: [...]
Które białko polecacie z tej listy: HiTec Whey Pro 1500g (87 PLN) Olimp System Protein 80 1250g (78 PLN) HiTec Protein Professional 1000g (78 PLN) Zastanawiam się które wybrać. Potrzebne jest mi białko na dzień jak i na noc. Nie wiem czy kierować sie ceną czy ilością. Tanio wychodzi Whey pro. Niestety produkty hitec są bardzo słabo opisane i [...]
Jesteś na masie ? Planujesz zwiększyć rozmiar swoich mięśni? Chcesz podnosić większe ciężary? Sprawa jest prosta, musisz zwiększyć podaż kalorii, ale niech nie będą to byle jakie kalorie. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Często jednak jest pomijany lub traktowany po macoszemu. Przestawię ci 2 wysokokaloryczne, szybkie do przygotowania [...]
Witam. Trenuje pływanie oraz chodzę na siłownie 4razy w tygodniu. Mam pytanko do was, wybrałem sobie kilka supli, którą kreatyne oraz białko wybrać? Z kreatyny wybrałem: - SCITEC - 100% CREATINE Monohydrat - UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Powder - OLIMP CREATINE XPLODE - TREC NITROBOLON II Z białka wybrałem: - SCITEC - 100% WHEY ISOLATE - OLIMP - [...]
Witam was serdecznie w nowym roku. Krótko o mnie, 23 lata 185 cm/72 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu, raz w tyg. basen. raz w tyg sauna Chciałbym przybrac na masie, rozbudowac się to raz, a takze pozbyc się zbednego tłuszczyku z brzuszka, ud i buski. Dlatego tez poza normalnymic wiczeniami robie cwiczenia aero. Czyli bieganie 45 min. rowerek 30 [...]
1) Typ budowy - Endo; Poziom BF ok. 10% 2) 19 lat 3) 187 cm / 73.3 kg 4) Ok. 2 lata (z przerwami) 5) Przyrost czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym zalaniu + Pompa na żyle 6) Różne odżywki białkowe, Witaminy, BCAA, BA, Fat Burnery, Kreatyna Mono, Carbo, Kofeina, AAKG 7) 7Nutrition - Jungle Burner 8) Olimp 100% Whey Protein, Kofeina, Hi-Tec [...]
[...] z kurczaka, karkówki wszystko smażone (dodaje oliwę z oliwek) zchlebem lub ziemni)akami (max 2 średnie), ogólnie 3-4 razy dziennie dostarczam białko z pokarmów 3 razy dziennie warzywa/owoce, czasem fast foody Przeciwskaznania medyczne: małe nadciśnienie Zażywane suplementy: 2x dziennie białko pure whey isolate 95 (max białka minimum węgli)
[...] praktycznie codziennie w tym 3 razy po 60 min w dni nt oraz do pracy i z pracy odcinek ok 3,5 km w 15 min. Teraz dieta: Posiłek 1 btw = 37/36/3 478 kcal na czczo trec 100% whey protein conc. 20g jajka kurze 165g wieprz. boczek 15g masło extra 5g orzechy arachidowe [...]
Witam jestem na redukcji i chce kupić białko do 200zł dla uzupeł. braków w diecie. co polecacie? Wasze doświadczenia, sugestie i oceny. Nie moge się zdecydowac. Zastanawiałem się nad: 1. Trec isolate 2. Trec whey 100 3. Optimum whey gold 4. Syntha 6 5. Hi tec C6 whey 6. Scitec isolate Co proponujecie?
Witam wszytskich... Na wstepie cos o mnie: wiek 23 lata waga 89kg/wzrost 177cm staż treningowy 4 lata (z sporymi przerwami) cel cyklu- masa oraz zbicie tego umiesnienia które posiadam stosowane już wcześniej suplementy: różne białka, gainery, storm, shock terapy, x-pand, bcaa i kilka innych rzeczy dieta ułożona i wtoczona w życie już jakis 3 [...]
Witam.Cały czas pije białko Trec whey 100 czeko-sezam ale smak mi sie juz znudził i myslałem żeby kupic jakieś owocowe.Mam pytanie.Które z tych firm robi lepsze białko o smaku owocowym,które nie pachnie bardzo chemią?Zastanawiałem się nad FA Whey Protein o smaku brzoskwiniowym,ale najpierw zapytam was o zdanie.
witam Kiedys jadłem wszystko co popadło,nie ograniczałem sie ze słodyczami,napojami,ciastkami itp,ćwiczyło mi sie świetnie,masa i siła niezle poszła mi w górę,nie patrzałem na ilosc kalorii oraz ilosci białka,wegli i tłuszczy w diecie,oczywiscie sporo tkanki tłuszczowej tez przyrosło w tym czasie,postanowiłem przejsc na dietę aby zminimalizowac [...]
[...] Jednak od mniej więcej wakacji efekty przystopowały. Była przerwa od kreatyny, więc się nie przejmowałem. Nastąpił kolejny cykl - cm3 + shock therapy, do tego białko whey protein complex olimpu. Mija tydzień, dwa, efektów brak - co więcej - SPADEK! Traciłem na wadze, co gorsza - na obwodach. I tak jest do teraz. Przez okres 2 tyg. jadłem [...]
[...] Potrzebuję czegoś dobrego i taniego i tu zaczynają się schody, ponieważ tyle tego teraz jest, że nie wiadomo za co się brać. Czy w cenie tych dwóch propozycji Trec whey 100 900 gram za 69 zl lub FA whey Protein 900 gram tez za 69 zl znajdę coś ciekawszego? Opinie o produkcie FA są dobre lecz na moje oko zawiera on za dużo węglowodanów a [...]
Witam Wszystkich Forumowiczow ! Za pare dni chcialbym zaczac Cykl , moim glowym cele jest nabranie Masy do 10 kg . Zalezy mi na tym abyscie doradzili mi jakis Suplement , ktory brakuje mi do cyklu . Moje obecne produkty , ktore bede wciagal to : Bialeczko - Pure Whey Isolate - z Olimpu Creatine Mega Caps - z Olimpu Aminki - Amino Anabolic 5500 - [...]
Witam ćwicze 5 miesięcy jadłem juz białko kreatyna wszystkiego nadal mizerny efekt.......Do tego wszystkiego nie miałem diety..Nie ćwiczyłem 3 miechy szpital chce znów zacząć mógłby mi ktoś napisać co jeść o której itd,,,,,, mam w domu 4000gr Profi Whey mass45% Olipmu Białko serwatkowe Whey Protein concentrate i Creatine 1000 monohydrat jak to [...]